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以下是一些食物胶原蛋白肽含量较高的推荐：

1. 鱼皮：鱼皮中含有大量的胶原蛋白肽，且易于被人体吸收。

2. 动物软骨：如猪蹄骨、鸡爪、鸭脖等，这些部位含有较高的胶原蛋白肽和软骨素，对皮肤和关节都有益处。

3. 猪皮和猪蹄筋：这些部位含有丰富的胶原蛋白肽，可以帮助增加皮肤弹性和保湿。

4. 骨头汤：骨头中含有大量的胶原蛋白肽和葡萄糖酸，经长时间炖煮后可以提取出胶原蛋白肽，具有滋补作用。

5. 枸杞：枸杞中含有丰富的多种氨基酸和微量元素，可以促进胶原蛋白合成，有助于改善皮肤弹性。

6. 红枣：红枣中含有丰富的胶原蛋白和维生素C，可以帮助皮肤保湿和美白。

总的来说，食物中含有的胶原蛋白肽含量相对较低，但是可以通过多样化的饮食来摄取足够的营养，以保持皮肤的健康和美丽。

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